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1、除了在正规健身房出汗，街头健身也受到很多人的欢迎。在街头健身中，有一个非常基础的动作叫双臂，熟悉街头健身的人都很熟悉。但是在实践中，100个人中很少有人能完美地完成双臂，这说明这个动作的难度不是一般的大。今天，让我们来看看。双臂对人要求高吗？如果你想挑战双臂，不妨从基础做起。

2、1.如何做双臂？

3、双臂难度比较大，对身体素质要求比较高。要顺利完成这个动作，前期的热身是很有必要的。热身后做双臂，会顺畅很多。首先需要用单杠双臂直挂半分钟，然后双臂在杠上摆动，大概需要半分钟适应。然后，在摆动的过程中，收紧膝盖向上拉，这样上半身就可以上杠了，最后手臂伸直，肘部弯曲，身体就落下来了。这是一整套动作。

4、2.双臂对人要求高吗？

5、想要成功完成双臂，对人的要求是比较高的，首先这个人需要使用一双强壮的独角兽手臂，也就是说手臂力量非常好，腰腹力量不能弱。其次，一定要有一定的引体向上的基础。如果我们做不好引体向上，就不要轻易尝试双臂。因为这个动作对爆发力的要求比较高，如果身体素质不达标，不要贸然尝试，以免受伤。

6、3.做双臂的注意事项。

7、可以说双臂是引体向上的升级版。所以想要挑战这个动作，一定不能急躁，但一定要慢慢来，稳扎稳打，训练出强壮的臂力和背阔肌，提高骨骼和关节的柔韧性，才能尝试这个动作。否则硬件不达标，自然很难做到，很有可能造成运动损伤。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。